Thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì là vấn đề rất nhiều người quan tâm. Bởi, bên cạnh việc áp dụng các phương pháp chữa thoái hóa cột sống thắt lưng thì một chế độ ăn uống khoa học – hợp lý không chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh mà còn giúp phòng ngừa nguy cơ thoái hóa và làm cho xương chắc khỏe hơn.

Khi cơ thể không cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết, sụn khớp và xương dưới sụn sẽ bị suy yếu mạnh mẽ hơn theo quá trình lão hóa. 

Kết hợp với những tác động bên ngoài như lao động, vận động, chấn thương… sụn khớp sẽ nhanh chóng bị hao mòn. Từ đó, thúc đẩy quá trình thoái hóa diễn ra nhanh hơn. Điều này gây biến đổi cấu trúc sụn khớp, xơ hóa, hình thành các vùng xương dày, rỗng không đều, gây đau nhức. Cột sống suy yếu và kém linh hoạt. 

Vì vậy, cột sống rất cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để có thể phục hồi được những tổn thương.

Ảnh 2: Thoái hóa cột sống thắt lưng và chế độ dinh dưỡng cho người bị bệnh

Người bị thoái hoá cột sống thắt lưng nên ăn gì?

Nếu bạn đang gặp các vấn đề về cột sống thắt lưng như đau mỏi lưng, tê bì, nhức mỏi, thoái hóa…thì hãy chọn ngay những thực phẩm dưới đây để có một sức khỏe xương khớp tốt và dẻo dai nhất.

1/ Protein nguồn gốc thực vật

Nếu bạn đang băn khoăn không biết người bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì thì Protein nguồn gốc thực vật được cho là nhóm thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua.

Nếu như protein nguồn gốc từ thịt động vật khi sử dụng có thể làm gia tăng các triệu chứng viêm và đau nhức thì protein nguồn gốc thực vật lại rất tốt cho chuyên khoa cột sống của bạn. 

Vì vậy, hãy bổ sung nguồn protein hữu ích này từ các loại thực phẩm như hạt chia, đậu Hà Lan, mì căn, tảo xoắn, yến mạch, đậu lăng… Không chỉ cung cấp protein, các loại thực phẩm này còn giúp bổ sung nguồn chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

2/ Rau xanh

Thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì? Các loại rau củ như cà chua, cà rốt, bắp cải, dưa chuột, củ cải, rau diếp, súp lơ, rau bina, cải xoăn, bông cải xanh…có tác dụng chống viêm, giúp giảm đau nhức do thoái hóa. 

Ngoài ra, các loại rau có vị đắng, như mướp đắng, lá ngải cứu, rau đắng được cho là có tác dụng giảm chứng thoái hóa đốt sống.

Ảnh  – Rau củ là thực phẩm rất tốt cho người bị thoái hóa cột sống thắt lưng

Mỗi loại rau này đều chứa các chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe cho cột sống nhờ có sắc tố diệp lục, nguồn sắt, canxi tự nhiên mạnh và tốt nhất.

Ngoài ra, để tăng cường sức khỏe xương khớp, chống lại quá trình lão hóa và ngăn ngừa thoái hóa cột sống thắt lưng, hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả thì người bệnh nên bổ sung thêm các loại thực phẩm như salad, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, gạo lứt, sữa chua, sữa tách kem, khoai tây nướng, chuối, táo, chà là, sung, tỏi, hạt mè và cỏ ca ri. 

Chế độ ăn ít chất béo, nhiều chất xơ và ít protein động vật sẽ là tốt nhất cho sức khỏe của bạn. 

Nguồn thực phẩm giàu vitamin B phức hợp và Vitamin C cũng được các bác sĩ khuyến khích nên bổ sung mỗi ngày.

3/ Cá hồi

Cá hồi là nhóm thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người bị thoái hóa cột sống thắt lưng. Do đó, nếu bạn còn chưa biết thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì thì cá hồi là thực phẩm bạn không nên bỏ qua.

Trong thành phần dinh dưỡng của cá hồi có chứa nguồn dinh dưỡng cao như protein, vitamin D và đặc biệt là axit béo omega-3 tốt nhất, có tác dụng giảm viêm, tăng cường sức khỏe hệ cơ xương khớp, quản lý khối lượng cơ, giảm quá trình oxy hóa và chống lão hóa hiệu quả.

4/ Các sản phẩm từ sữa

Thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì, có nên ăn các thực phẩm được chế biến từ sữa không? 

Các sản phẩm từ sữa được biết đến là nguồn thực phẩm cung cấp nguồn canxi và dưỡng chất cần thiết cho xương.

Đặc biệt là nguồn sữa được lấy từ động vật ăn cỏ có chứa nhiều loại vitamin có thể tan trong chất béo, như vitamin K2 – một loại khoáng chất vô cùng quan trọng trong việc điều chỉnh sự trao đổi canxi trong cơ thể, hỗ trợ cho hệ xương và tim.

Ảnh 4 – Các sản phẩm từ sữa là nguồn bổ sung canxi tốt nhất cho người bị thoái hóa xương khớp

Các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi tốt nhất, giúp cải thiện mật độ xương, giảm tình trạng loãng xương và giảm nguy cơ gãy xương ở người cao tuổi.

Ngoài ra, các chế phẩm từ sữa còn cung cấp các chất dinh dưỡng cho hệ cơ xương khớp khỏe mạnh như protein, phốt pho, magie, vitamin K2…

Các chế phẩm từ sữa như sữa chua, pho mai, bơ sữa là nhóm thực phẩm người bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên bổ sung hàng ngày để giúp hệ cơ xương khớp khỏe mạnh.

5/ Trái cây

Cũng giống như rau, trái cây là nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp cho hệ xương của bạn thêm chắc khỏe mỗi ngày. Nếu còn chưa biết thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì thì các loại trái cây, hoa quả tươi là thực phẩm bạn nên bổ sung.

Các loại quả mọng nước như mâm xôi, việt quất, dâu tây, câu kỷ tử, nho, táo, mận, dứa, dưa lưới, bưởi, cam, quýt,… cung cấp nguồn vitamin A, C, K và sắt dồi dào cùng với nguồn chất chống oxy hóa giúp cột sống của bạn thêm chắc khỏe mỗi ngày. 

Vì vậy, hãy thêm danh sách những quả mọng nước này vào thực đơn hàng ngày của bạn để có hệ xương khớp khỏe mạnh, hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng an toàn, hiệu quả.

6/ Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như yến mạch, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, quả óc chó, các loại đậu…. là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất quan trọng cho cơ thể, giúp bổ sung canxi cho xương chắc khỏe mỗi ngày. 

Vì vậy, nếu còn chưa biết thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì thì các loại ngũ cốc là nhóm thực phẩm bạn nên bổ sung.

Ảnh 5 – Các loại hạt ngũ cốc là nhóm thực phẩm người bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên bổ sung mỗi ngày

7/ Các chế phẩm từ đậu nành

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành là những thực phẩm rất có lợi đối với người bị thoái hóa cột sống thắt lưng. Sữa đậu nành, đậu phụ… chứa hàm lượng lớn Omega-3 và chất xơ dồi dào có tác dụng kháng viêm, tăng cường khả năng tái tạo xương khớp hiệu quả. Do đó, đây là nhóm thực phẩm mà bạn nên bổ sung trong thực đơn ăn hàng ngày để có hệ cơ xương khớp khỏe mạnh.

8/ Thực phẩm chứa Glucosamine và Chondroitin

Glucosamine và Chondroitin đều là những dưỡng chất cần thiết của xương, tham gia vào quá trình phát triển và tái tạo sụn khớp. Ngoài ra, chúng còn giúp cho các khớp hoạt động linh hoạt và trơn tru hơn.

Vì vậy, nếu bạn còn thắc mắc thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì thì một số thực phẩm giàu hàm lượng Glucosamine và Chondroitin tốt cho người bệnh thoái hóa cột sống bạn nên bổ sung là: Nước hầm xương (xương lợn, xương bò), sụn và gân động vật, các loại cá biển, trái cây và rau xanh…

9/ Uống đủ nước mỗi ngày

TBên cạnh việc chú ý bổ sung các loại thực phẩm dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và hệ xương khớp thì mỗi ngày cần phải uống đủ từ 2-2,5 lít nước. 

Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể thanh lọc và đào thải độc tố tốt hơn. Đồng thời giúp cho quá trình lưu thông máu và trao đổi các chất dinh dưỡng trong cơ thể diễn ra suôn sẻ, thuận lợi. Từ đó, giải phóng tình trạng đau nhức xương khớp do thoái hóa và nhiều nguyên nhân khác.

Tham khảo thêm: Thoái hóa cột sống nên ăn gì và kiêng gì?

Người bị thoái hóa cột sống thắt lưng kiêng ăn gì tránh bệnh phát triển nặng thêm?

Bên cạnh những thực phẩm có lợi, người bệnh cũng cần chú ý tránh xa những thực phẩm có hại cho sức khỏe nếu không muốn tình trạng thoái hóa cột sống thắt lưng trở nên nghiêm trọng hơn. Chẳng hạn như:

1/ Đồ ăn chế biến sẵn, thức ăn cay nóng

Thoái hóa cột sống thắt lưng không nên ăn gì? Người bị thoái hóa cột sống thắt lưng không nên ăn các loại thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh vì trong các loại thực phẩm này thường có chứa một hàm lượng lớn chất bảo quản không tốt cho sức khỏe và hệ xương khớp.

Ảnh 6 – Thức ăn chế biến sẵn là nhóm thực phẩm không tốt cho người bị thoái hóa xương khớp

Đồ ăn chế biến sẵn, thức ăn chiên xào chứa nhiều cholesterol gây ra nhiều thiệt hại về sức khỏe và hệ xương khớp, làm tăng tình trạng viêm đau khớp, khiến thoái hóa cột sống thắt lưng diễn ra nhanh hơn.

Bên cạnh đó, khi thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm như đồ ăn chiên xào, thức ăn đóng hộp chứa nhiều dầu mỡ… sẽ khiến bạn tăng cân nhanh hơn, dễ bị thừa cân béo phì, làm tăng áp lực lên cột sống thắt lưng khiến cho tình trạng thoái hóa cột sống thắt lưng càng trở nên nghiêm trọng hơn.

2/ Thức ăn chứa nhiều tinh bột

Người bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên tránh hoặc giảm đường, bột mì trắng, thực phẩm chiên, tinh chế hoặc chế biến, các chất phụ gia như phẩm màu, hương liệu, chất bảo quản và giấm, rượu, muối, cà phê, cola, sô cô la, bánh ngọt… 

Vì những đồ ăn chứa quá nhiều tinh bột khi hấp thu vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường làm cho lượng đường trong máu tăng cao khiến cho tình trạng thoái hóa cột sống thắt lưng trở nên trầm trọng hơn.

3/ Các loại thịt đỏ

Người bị thoái hóa cột sống thắt lưng không nên ăn các loại thịt đỏ như thịt bò, thị chó, thịt lợn, thịt dê… 

Trong thịt đỏ có chứa hàm lượng dưỡng chất và lượng đạm rất cao sẽ kích thích dịch axit ở các khớp tiết ra nhiều, khiến quá trình viêm xương khớp diễn ra nhanh và mạnh hơn. Đồng thời làm cho mật độ xương bị suy giảm đáng kể. Không những thế, nhóm thực phẩm này còn chứa nhiều chất béo bão hòa và axit uric làm cản trở khả năng hấp thụ hyaluronic khiến cho các khớp càng bị khô cứng và tăng nguy cơ bị viêm nhiễm, thoái hóa.

Chính vì vậy, người bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên hạn chế sử dụng các loại thịt đỏ nếu không muốn tình trạng bệnh trở nên nặng hơn.

4/ Thực phẩm chứa nhiều đường, muối

Muối, đường là những gia vị được sử dụng thường xuyên trong các bữa ăn hàng ngày. Nhưng đối với người bị thoái hóa cột sống thắt lưng hoặc các bệnh về viêm xương khớp, thoát vị đĩa đệm thì nên hạn chế sử dụng. Vì nếu ăn quá mặn hoặc quá ngọt sẽ làm giảm khả năng hấp thu canxi, làm xương yếu đi.

Ảnh 7 – Thực phẩm chứa nhiều đường hoặc muối sẽ làm cho tình trạng viêm đau xương khớp gia tăng nghiêm trọng hơn

Do đó, nếu không biết thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì và kiêng gì thì các loại thực phẩm chứa nhiều đường và muối, kẹo, bánh, đồ ngọt, đồ uống có ga…là những thứ người bệnh cần kiêng nếu không muốn tình trạng đau nhức xương khớp trở nên nghiêm trọng hơn.

5/ Bia rượu, thuốc lá

Bia, rượu, thuốc lá là những chất thuộc nhóm kích thích không có lợi cho sức khỏe. Nếu lạm dụng thường xuyên không chỉ gây tốn kém về mặt kinh tế mà còn làm gia tăng nguy cơ bị mắc các bệnh về xương khớp như bệnh gout, viêm khớp, thoái hóa và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. 

Vì vậy, ngay cả khi không bị thoái hóa cột sống thắt lưng bạn cũng không nên sử dụng những loại thực phẩm này.

Tham khảo thêm: Thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì kiêng gì để mau hồi phục

Một số vấn đề cần lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho người bị thoái hóa cột sống thắt lưng

Chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý là vấn đề rất quan trọng đối với sức khỏe cơ thể nói chung và hệ xương khớp nói riêng. Để có một chế độ dinh dưỡng cân đối, đầy đủ và khoa học với những bữa ăn ngon và lành mạnh, góp phần hỗ trợ điều trị và phòng ngừa thoái hóa cột sống thắt lưng thì mọi người cần chú ý các vấn đề sau:

• Lựa chọn thực phẩm tươi sạch, an toàn
• Chú ý cách chế biến thực phẩm, để hạn chế dầu mỡ thì các món hấp, luộc sẽ tốt với sức khỏe hơn là chiên, xào, nướng.
• Nên ăn uống đúng giờ và đủ bữa, không nên ăn quá no hay bỏ bữa rồi ăn bù vào bữa sau.
• Bổ sung bữa ăn nhẹ với bánh quy, sữa chua, trái cây
• Duy trì các thói quen sinh hoạt lành mạnh, đi ngủ đúng giờ, tránh thức khuya, tập thể dục mỗi ngày.
• Cân bằng giữa cuộc sống và công việc, tránh căng thẳng áp lực hay lao động nặng quá sức, hoạt động sai tư thế, gây tổn thương ảnh hưởng đến xương khớp.
• Giữ ấm cơ thể khi trời trở lạnh và không nên tắm quá khuya.

Tham khảo thêm: Người bệnh thoái hóa cột sống nên ăn gì và kiêng ăn uống những đồ ăn gì?

Kiện Cốt Vương giúp tái tạo sụn khớp ngăn chặn nguy cơ phẫu thuật thoái hóa cột sống thắt lưng

Kiện Cốt Vương là sản phẩm hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp trong đó có thoái hóa cột sống thắt lưng. Kế thừa những ưu điểm và hạn chế nhược điểm từ các loại thuốc và sản phẩm điều trị bệnh xương khớp hiện có trên thị trường, viên uống xương khớp Kiện Cốt Vương mang đến tác động toàn diện và hiệu quả từ trong ra ngoài. Giúp người bệnh nhanh chóng thoát khỏi tình trạng đau nhức xương khớp do thoái hóa, viêm, tổn thương… nhờ khả năng thúc đẩy quá trình phục hồi sụn khớp.

Ảnh 8 – Kiện Cốt Vương góp phần kiện toàn sức khỏe xương khớp cho mọi người

Kiện Cốt Vương tác động theo 4 cơ chế:

1. Hỗ trợ giảm nhanh triệu chứng đau viêm: Các thành phần AyuFlex® (Chiết xuất quả Chiêu liêu), Móng Quỷ, Nhũ Hương giúp chống viêm, và giảm nhanh cảm giác đau nhức khó chịu tại khớp mà không gây hại cho dạ dày.

2. Hỗ trợ tái tạo và phục hồi sụn khớp, giúp khớp vận động linh hoạt: Cao Kiện Cốt 8-BoneCareCVI Extract giúp làm mạnh lớp màng sụn, giúp các khớp hoạt động trơn mềm và linh hoạt.

3. Hạn chế tình trạng thoái hóa khớp 

4. Tăng cường sức khỏe xương khớp từ bên trong

Thoái hóa cột sống thắt lưng là bệnh lý xương khớp mãn tính thường tiến triển thầm lặng nhưng gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng đối với sức khỏe xương khớp và chất lượng cuộc sống. Vì vậy, để tránh xảy ra biến chứng nguy hiểm, bên cạnh việc trang bị kiến thức về thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì và kiêng gì, hãy để Kiện Cốt Vương trở người đồng hành với bạn ngay từ hôm nay trên hành trình bảo vệ xương khớp khỏe mạnh.

Thoái hóa cột sống là bệnh lý mạn tính, có tính tiến triển. Bệnh có thể gây đau, hạn chế vận động, và cuối cùng dẫn đến biến dạng cột sống. Nếu không phát hiện và chữa trị kịp thời sẽ gây ra nhiều di chứng nặng nề, ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng vận động.

Tìm hiểu về thoái hóa cột sống sẽ giúp mọi người có biện pháp phòng ngừa sớm và chữa trị bệnh hiệu quả.

Thoái Hóa Cột Sống Là Gì?

Bệnh thoái hóa cột sống lưng là bệnh lý mãn tính, gây ra bởi sự thoái hóa của đĩa đệm và các đốt sống làm cho lớp sụn khớp bị bào mòn dần khiến các đầu xương trực tiếp ma sát với nhau khi vận động dẫn đến triệu chứng viêm, sưng bao hoạt dịch khớp, khô khớp.

Thoái hóa cột sống là nguyên nhân trực tiếp gây ra các triệu chứng đau lưng, nhức mỏi, tê bì tay chân, hạn chế vận động do các dây thần kinh và mạch máu bị chèn ép.

Thoái hóa cột sống là tình trạng mà bất cứ ai cũng có nguy cơ bị mắc phải do yếu tố tuổi tác, tình trạng lão hóa trên cơ thể, chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, không phải tất cả các đốt sống đều có nguy cơ thoái hóa giống nhau. 

Theo các chuyên gia y tế, tùy theo vị trí của từng đốt sống, đặc điểm cấu tạo, mức độ chịu lực, các thói quen sinh hoạt, đặc trưng công việc mà vị trí đốt sống bị thoái hóa sẽ có sự khác nhau.

Phân Loại Bệnh Thoái Hóa Cột Sống

Căn cứ vào vị trí và tình trạng thoái hóa các đốt sống trên cột sống của cơ thể mà các chuyên gia y tế đã phân loại thoái hóa cột sống thành 2 dạng cơ bản là:

Thoái hóa cột sống thắt lưng 

Thoái hóa cột sống thắt lưng chiếm 31% các ca bệnh về thoái hóa xương khớp. Nguyên nhân được xác định là do thời gian và tuổi tác, khi sụn khớp và đĩa đệm thường xuyên phải chịu nhiều áp lực lớn trong thời gian dài dẫn đến phần sụn và xương dưới sụn bị tổn thương, giảm khả năng đàn hồi, xơ cứng dây chằng.

Khi bị thoái hóa cột sống thắt lưng, người bệnh sẽ có biểu hiện đau cứng vùng thắt lưng, co thắt cơ, giảm khả năng vận động, hạn chế sự phối hợp giữa tay và chân. Cảm giác đau tăng khi vận động và giảm khi nghỉ ngơi. Cơn đau có thể lan xuống hai chân, gây tê liệt hoặc mất thăng bằng khi di chuyển.

Thoái hóa cột sống thắt lưng hay còn gọi là thoái hóa cột sống m47 có thể xảy ra tại nhiều vị trí khác nhau nhưng có 2 vị trí bị ảnh hưởng nhiều nhất là thoái hóa đốt sống L5 S1 và thoái hóa cột sống thắt lưng L4 L5, bởi đây là hai vị trí thường xuyên chịu nhiều áp lực tải trọng của cơ thể. Đồng thời cũng là nơi có chức năng ổn định cột sống khi cơ thể di chuyển, hoạt động. Do vậy, theo thời gian, hai vị trí cột sống này nhanh bị lão hóa nhất.

Thoái hóa cột sống cổ

Bệnh thoái hóa cột sống cổ chiếm 14% trong tổng số các ca bệnh về thoái hóa. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến thoái hóa cột sống cổ trong đó phổ biến nhất là do thoái hóa theo thời gian và tuổi tác, ít vận động, hoạt động sai tư thế (thường xuyên cúi đầu làm việc, kê gối cao khi ngủ…).

Khi bị thoái hóa cột sống cổ, người bệnh thường có triệu chứng biểu hiện đau nhức vùng cổ, đau cứng cổ khi ngủ dậy, cơ đau xuất hiện đột ngột.

Hình ảnh thoái hóa cột sống cổ cho thấy những tổn thương gây ra triệu chứng đau mỏi cổ vai gáy có thể lan xuống hai bên cánh tay gây đau mỏi và tê bì. Ngoài ra, khi bị thoái hóa cột sống cổ icd 10 người bệnh còn có biểu hiện đau nửa đầu, mất ngủ, hoa mắt chóng mặt.

Thoái Hóa Cột Sống Tập Thể Dục Như Thế Nào?

Tập thể dục đều đặn là cách rất quan trọng để chăm sóc để bảo vệ sức khỏe xương khớp. Đối với người bị thoái hóa cột sống, tập thể dục còn có khả năng hỗ trợ hiệu quả cho quá trình điều trị bệnh và góp phần ngăn chặn sự tiến triển nguy cơ thoái hóa.

Tuy nhiên, tập thể dục như thế nào cho an toàn và hiệu quả cũng là vấn đề người bệnh cần chú ý.

Thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không? Để việc tập thể dục giúp mang lại hiệu quả cho sức khỏe và quá trình điều trị bệnh thì người bệnh nên lựa chọn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân. Tuyệt đối không nên tập quá gắng sức hay áp dụng các động tác khó, như vậy không những không mang lại hiệu quả mà còn phản tác dụng, làm cho tình trạng thoái hóa cột sống trở nên nghiêm trọng hơn.

Dưới đây là một số bài tập luyện dành cho người bị thoái hóa cột sống, mọi người có thể tham khảo:

1/ Bài tập tư thế rắn hổ mang

Bước 1: Tư thế nằm sấp, chân duỗi thẳng, hai tay đặt song song phía trước ngực, lòng bàn tay úp xuống sàn.

Bước 2: Hít sâu vào, dùng lực từ tay nâng phần ngực và đầu lên cao, giữ nguyên nửa thân dưới áp sát mặt sàn.

Bước 3: Vươn phần ngực, cỏ và đầu về phía sau, giữ trong 5-7 giây.

Bước 4: Từ từ hạ về tư thế ban đầu và thở ra.

Bước 5: Lặp lại động tác 10-15 nhịp mỗi lần tập.

Đây là bài tập dễ thực hiện, có khả năng tác động lên vùng cột sống lưng giúp kéo giãn cột sống, tăng cường lưu thông máu hiệu quả.

Tham khảo thêm 10 bài tập thoái hóa cột sống nên tập hàng ngày 

2/ Bài tập tư thế em bé – Balasana

Bước 1: Ngồi quỳ gối xuống mặt sàn, phần mông ngồi lên gót chân, thả lỏng cơ thể.

Bước 2: Mở rộng phần đùi và đầu gối, gập người thẳng về phía trước, nhịp thở ổn định.

Bước 3: Đưa hai tay về phía sau dọc theo cột sống lưng, lòng bàn tay ngửa lên.

Bước 4: Thả lỏng phần vai, giữ nguyên tư thế trong thời gian lâu nhất có thể.

Bước 5: Hít thở đều và từ từ nâng cơ thể về vị trí ban đầu.

Thường xuyên áp dụng bài tập yoga thoái hóa cột sống có tác dụng cải thiện chức năng vùng lưng và cột sống, hỗ trợ tối đa cho việc giảm đau và ngăn chặn tình trạng thoái hóa cột sống thắt lưng. Đồng thời giúp thư giãn các khớp xương và kéo dài cột sống, tăng cường lưu thông máu và giảm căng thẳng hiệu quả.

Tham khảo thêm các bài tập chữa thoái hóa cột sống thắt lưng tại 5 Bài tập Yoga “thần thánh” giúp hết bệnh thoái hóa đốt sống lưng – phần 1 

Chế Độ Ăn Uống Dành Cho Người Bị Thoái Hóa Cột Sống 

Một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý không chỉ mang lại lợi ích thiết thực đối với sức khỏe mà còn có khả năng hỗ trợ cho việc điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng mang lại hiệu quả tốt hơn. Do đó, để nâng cao chất lượng sức khỏe xương khớp mọi người nên chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn uống hàng ngày và có thể tham khảo một số thông tin sau:

1/ Thoái hóa cột sống nên ăn gì? 

Thoái hóa cột sống lưng nên ăn gì? Thực phẩm và dinh dưỡng cũng có vai trò quan trọng giúp hỗ trợ quá trình điều trị bệnh diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Theo các chuyên gia y tế, người bệnh khi bị thoái hóa cột sống hay thoái hóa đốt sống cổ nên bổ sung một số thực phẩm sau giúp bệnh nhanh lành.

Cá béo: Cá hồi, cá tuyết, cá mòi, cá trích, cá cơm biển, cá thu…là nhóm thực phẩm giàu omega-3 và các loại axit béo có tác dụng chống viêm, khi đi vào cơ thể sẽ hoạt động bằng cách ức chế sự phát triển của phản ứng viêm tại vùng đốt sống bị thoái hóa. Do đó, người bệnh không nên bỏ qua nguồn thực phẩm dinh dưỡng này.

Nước xương hầm: Bên cạnh việc tìm hiểu thoái hoá cột sống nên uống gì thì người bệnh cũng không nên bỏ qua món ăn bổ dưỡng từ nước xương hầm (xương ống, sụn bò, sụn bê, lợn) chứa hàm lượng lớn glucosamine và chất chondroitin tham gia vào quá trình cấu tạo nên sụn khớp giữa các đốt sống giúp đảm bảo cho đốt sống vận động linh hoạt, giảm ma sát và đẩy lùi thoái hóa.

Các loại rau xanh và trái cây: Đây là nhóm thực phẩm cung cấp chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp ngăn chặn và đẩy lùi tình trạng thoái hóa cột sống thắt lưng hiệu quả.

Súp lơ, cà rốt, cải thìa, bắp cải, chuối tiêu, bưởi, cam, thanh long, dâu tây…là những thực phẩm giàu vitamin A, C, D và các khoáng chất như sắt, kali, magie, phốt pho có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào xương, sụn ngăn chặn lão hóa, bảo vệ xương khớp cột sống vững chắc. Đồng thời giúp cơ thể tổng hợp thêm được nhiều canxi hơn để nuôi dưỡng cột sống, ngăn ngừa vôi hóa đốt sống, hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng hiệu quả.

Tham khảo thêm tại Thoái hóa cột sống nên ăn gì để hỗ trợ điều trị bệnh 

2/ Thoái hóa cột sống kiêng ăn gì?

Thoái hóa cột sống lưng không nên ăn gì? Bên cạnh những thực phẩm có lợi cho sức khỏe xương khớp thì mọi người cần chú ý tránh một số loại thức ăn, đồ uống không có lợi như:

– Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ: Những người bị thoái hóa cột sống thắt lưng hay mắc bệnh xương khớp nói chung không nên ăn thực phẩm chiên xào chứa nhiều dầu mỡ vì sẽ làm cho tình trạng thoái hóa càng nghiêm trọng hơn.

– Thức ăn cay nóng: Hạt tiêu, ớt, gừng, sa tế là những tác nhân làm cho tình trạng thoái hóa cột sống thắt lưng chuyển biến xấu và gia tăng những cơn đau nhức khó chịu. Do đó, nếu không muốn tình trạng đau nhức xương khớp trở nên nghiêm trọng hơn thì mọi người nên hạn chế các loại thực phẩm này.

– Đồ ăn nhiều muối, đường fructozo, purin: Thịt lợn muối, thức ăn đóng hộp, thịt xông khói, gan động vật…nếu tiêu thụ quá nhiều vào cơ thể sẽ làm tăng nguy cơ biến chứng bệnh xương khớp.

– Các chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá, cà phê là nhóm chất kích thích không những gây tác động xấu đến bệnh xương khớp mà còn gây hại cho sức khỏe nên mọi người cần tránh xa.

Tham khảo thêm tại Thoái hóa cột sống nên ăn gì và kiêng gì? 

Thoái Hóa Cột Sống Uống Thuốc Gì?

Thoái hóa cột sống nên uống thuốc gì? Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc chữa thoái hóa cột sống thắt lưng, bao gồm cả thuốc Tây y, thuốc Đông y và các loại thực phẩm chức năng có tác hỗ trợ quá trình điều trị bệnh hiệu quả.

Tuy nhiên, để biết bản thân nên sử dụng loại thuốc nào cho phù hợp thì người bệnh nên tham khảo ý kiến của người có chuyên môn để được hỗ trợ và tư vấn đúng cách. 

Bên cạnh đó, trong quá trình sử dụng thuốc chữa thoái hóa cột sống thắt lưng, người bệnh nên theo dõi những biểu hiện của cơ thể xem triệu chứng bệnh có giảm không và có gặp những tác dụng phụ nào không để được điều chỉnh kịp thời.

Dưới đây là một số loại thuốc chữa thoái hóa cột sống thắt lưng phổ biến và thông dụng, người bệnh có thể tham khảo:

– Thuốc giảm đau: Acetaminophen (Paracetamol) có tác dụng giảm đau từ nhẹ đến trung bình trong thời gian ngắn.

– Thuốc giãn cơ: Myonal, Mydocalm…có tác dụng giãn cơ, giảm tình trạng co cứng, giúp người bệnh đi lại dễ dàng.

– Thuốc chống viêm không Steroid (NSAID) không kê đơn như Aspirin, Naproxen, Ibuprofen…có tác dụng chống viêm và giảm đau nhanh chóng.

– Tiêm Corticosteroid: Có tác dụng giảm viêm và giảm đau do thoái hóa cột sống thắt lưng nhờ khả năng ức chế hệ thống miễn dịch. Corticosteroid được chỉ định sử dụng trong trường hợp người bệnh bị đau nặng và không đáp ứng các loại thuốc điều trị trên đây.

Đa số các loại thuốc Tây y điều trị thoái hóa cột sống đều có tác dụng giảm đau nhanh, giảm sưng viêm hiệu quả. Tuy nhiên, thuốc Tây y cũng gây ra nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức  khỏe như viêm loét dạ dày, xuất huyết tiêu hóa, suy giảm chức năng gan – thận, làm tăng huyết áp, hạ đường huyết, buồn nôn, mệt mỏi…

Bệnh Thoái Hóa Cột Sống Lưng Có Nguy Hiểm Không?

Bệnh thoái hóa cột sống tuy không nguy hiểm đến tính mạng của người bệnh nhưng những biến chứng do bệnh gây ra có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, khả năng vận động và lao động. Cụ thể là:

Gây biến dạng cột sống: Các cơn đau nhức âm ỉ và dai dẳng do thoái hóa cột sống khiến người bệnh không thể vận động, di chuyển hay làm việc bình thường mà phải lựa chọn tư thế nghiêng hoặc cúi về bên ít đau hơn. Điều này, về lâu dài sẽ làm cho cột sống lưng bị cong, vẹo sang một bên, gây biến dạng cột sống.

Chèn ép rễ thần kinh: Tình trạng thoái hóa cột sống khiến các dây thần kinh bị chèn ép gây ra những cơn đau lan tỏa từ vùng cột sống lưng sang hai bên hông và tứ chi. Nếu để lâu kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ bại liệt.

Gây thoát vị đĩa đệm: Thoái hóa cột sống làm cho các đốt sống và đĩa đệm bị bào mòn. Lớp nhân nhầy giữa các đốt sống giảm khả năng tiết dịch, làm mất đi tính đàn hồi. Điều này dẫn đến tình trạng xơ cứng, thoái hóa cột sống đĩa đệm thắt lưng và dễ bị thoát vị ra khỏi vị trí bình thường khi người bệnh vận động hoặc mang vác nặng.

Gây đau thần kinh tọa: Tình trạng thoái hóa cột sống lâu ngày sẽ chèn ép lên dây thần kinh tọa. Từ đó, gây đau nhức và tê buốt lan xuống vùng mông, bắp chân, cổ chân và bàn chân, những nơi dây thần kinh tọa đi qua nên còn được gọi là thoái hóa cột sống đau thần kinh tọa.

Hình thành gai xương: Khi tình trạng thoái hóa cột sống diễn ra, cơ thể sẽ có phản ứng tự chữa lành để bù đắp phần bị thoái hóa. Lâu dần sẽ dẫn đến sự hình thành của gai xương bên cạnh cột sống. Các mỏm gai này phát triển lớn dần, đâm vào các mô mềm xung quanh cột sống khiến người bệnh luôn cảm thấy đau nhức và tê buốt vô cùng khó chịu.

Chèn ép tủy sống: Đây là biến chứng nặng và nghiêm trọng nhất do thoái hóa cột sống thắt lưng gây ra, nếu không chữa trị kịp thời, người bệnh có thể đối mặt với nguy cơ bị tàn phế suốt đời.

Như vậy, bệnh thoái hóa cột sống có nguy hiểm không chắc hẳn mọi người đã biết. Dù là thoái hóa cột sống ở người già hay thoái hóa cột sống ở người trẻ tuổi cũng đều gây ra rất nhiều hệ lụy cho sức khỏe của người bệnh. Do đó, để hạn chế thấp nhất những biến chứng do thoái hóa cột sống thắt lưng gây ra, người bệnh nên tiến hành chữa trị bệnh càng sớm càng tốt.

Tham khảo thêm: Thoái hóa cột sống 

Thoái Hóa Cột Sống Có Chữa Được Không?

Thoái hóa cột sống thắt lưng có chữa khỏi được không là vấn đề hầu hết mỗi người bệnh ai cũng quan tâm và lo lắng. Tuy nhiên, điều này còn liên quan đến rất nhiều yếu tố như tình trạng thoái hóa cột sống thắt lưng của từng người, phương pháp chữa bệnh, loại thuốc sử dụng, chế độ chăm sóc – luyện tập và bổ sung dinh dưỡng, cũng như sự kiên trì của người bệnh.

Trên đây là những thông tin chia sẻ về tình trạng thoái hóa cột sống mà bạn quan tâm. Hy vọng bài viết sẽ mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích để có biện pháp phòng ngừa thoái hóa xương khớp và chữa trị bệnh hiệu quả, bảo vệ tốt sức khỏe của bản thân.

Kiện Cốt Vương – Giúp Giảm Đau Khớp, Vận Động Dễ Dàng

Kiện Cốt Vương là sản phẩm đầu tiên kết hợp thành công các thảo dược quý cho xương khớp trên thế giới như: Chiết xuất Quả Chiêu Liêu từ Mỹ. Móng Quỷ, Nhũ Hương, Bromelain và chiết xuất 8-BoneCareCVI có nguồn gốc từ bài thuốc cổ Hy thiêm thang tại Việt Nam.

Kiện Cốt Vương – Giúp giảm đau khớp, vận động dễ dàng

Quả Chiêu Liêu được mệnh danh là “VUA của các loại THẢO DƯỢC” trong y học Ấn Độ Cố Đại từ 5.000 năm trước bởi có khả năng chữa nhiều loại bệnh. Sau rất nhiều thử nghiệm, vào năm 2014, tập đoàn Natreon Mỹ đã công bố sự ra đời của chiết xuất Quả Chiêu Liêu AyuFlexTM – với 5 công dụng nổi bật cho xương khớp thông qua 5 nghiên cứu lâm sàng và tiền lâm sàng tại Mỹ:

• Giúp giảm đau khớp
• Chống viêm khớp theo đa cơ chế
• Kích thích sản sinh dịch khớp
• Tăng cường sản sinh Collagen Type II
• Tăng cường vận động cho khớp

Năm 2015, Chiết xuất Quả Chiêu Liêu được cấp bằng sáng chế với số hiệu US010500240B2. Không dừng lại tại đó, chiết xuất Quả Chiêu Liêu còn đạt tiêu chuẩn GRAS – FDA về độ an toàn, không hại dạ dày, gan thận khi sử dụng.

Những tiêu chuẩn chất lượng của Chiết xuất Quả Chiêu Liêu AyuFlex trong Kiện Cốt Vương

Để gia tăng 5 tác dụng nổi bật của Chiết xuất Quả Chiêu Liêu, các nhà khoa học thuộc công ty cổ phần Dược mỹ phẩm CVI đã kết hợp thành công với chiết xuất Móng Quỷ, Nhũ Hương, Bromelain (Chiết xuất Quả Dứa) tạo nên Bộ Tứ Thảo Dược Giảm Đau Khớp mang tác dụng cộng hưởng mạnh mẽ, nhanh chóng.

Chiết xuất 8-BoneCareCVI được phát triển từ bài thuốc cổ Hy Thiêm Thang cấu tạo bởi 8 vị thảo dược y học cổ truyền tốt cho xương khớp. Là hiện thân tiêu biểu cho nguyên lý ”thận chủ cốt sinh tủy”, chiết xuất 8-BoneCareCVI không chỉ đánh trực diện vào căn nguyên gây bệnh mà còn giúp bồi bổ thận, lưu thông khí huyết. Từ đó hệ cơ xương khớp được nuôi dưỡng đầy đủ, tránh được những cơn đau nhức do tắc nghẽn, chèn ép mạch máu, cân cơ và ngay tại ổ khớp.

Kiện Cốt Vương không chỉ mang đến hiệu quả giảm triệu chứng đau nhức khớp, sưng viêm, cứng mỏi, tê bì (cảm nhận rõ chỉ sau 7-10 ngày) mà còn bổ sung dịch khớp giúp người bệnh vận động thoải mái, ngồi xuống đứng lên, cúi gập, xoay người, cử động các khớp dễ dàng hơn.

+ Kiện Cốt Vương được bán tại nhà thuốc uy tín trên toàn quốc, chuỗi nhà thuốc Long Châu, An Khang,… vui lòng xem ĐỊA CHỈ NHÀ THUỐC TẠI ĐÂY

+ MUA HÀNG ONLINE – GIAO NGAY TẬN NHÀ bằng cách Gọi tổng đài (miễn phí) 1800 1796 hoặc ĐẶT HÀNG TẠI ĐÂY 

+ Mua Kiện Cốt Vương trên Shopee TẠI ĐÂY

Kiện Cốt Vương có tác dụng gì?

Sự kết hợp ĐÚNG – ĐỦ các thảo dược trong Kiện Cốt Vương mang đến công dụng toàn diện cho xương khớp qua CƠ CHẾ TỨ TRỤ:

1. GIẢM NHANH TRIỆU CHỨNG: Giúp giảm đau nhức, chống viêm từ tinh chất thảo dược quý, an toàn tuyệt đối. 
2. HẠN CHẾ THOÁI HÓA KHỚP: Tăng cường tái tạo và phục hồi sụn khớp, làm chậm quá trình thoái hóa khớp.
3. TĂNG CƯỜNG VẬN ĐỘNG: Kích thích sản xuất Collagen tuyp II và dịch khớp giúp khớp vận động linh hoạt, giảm khô khớp, cứng khớp.
4. BẢO VỆ XƯƠNG KHỚP CHẮC KHỎE: Tăng hấp thu Canxi và vận chuyển Canxi vào tận khung xương. Giúp xương chắc khỏe từ bên trong.

Kiện Cốt Vương có tốt không? Khách hàng nói gì sau khi sử dụng

ÔNG ĐẶNG XUÂN TRƯỜNG – Chiêm Hóa, Tuyên Quang

Bệnh lý: Thoái hóa khớp 10 năm, biến chứng teo cơ cánh tay

Sau thời gian đầu sử dụng Kiện Cốt Vương: “Tôi thấy khớp nhẹ nhõm đi nhiều, đỡ đau nhức đỡ cứng khớp. Uống hết liệu trình, là giờ nó không còn đau, buốt ở trong xương nhiều nữa, cánh tay bị teo trước đó giờ đã có thể tự mặc quần áo, tự tắm rửa, cầm được nắm lúa để gặt rồi . Cái lưng cũng thế, đỡ lắm, giờ ngồi lâu bình thường không có mỏi gì nữa”

BÀ NGUYỄN THỊ CÚC – Cầu Giấy – Hà Nội

Bệnh lý: Thoái hóa 3 đốt sống cổ, 4 đốt sống lưng, viêm đa khớp toàn thân

Sau khi dùng Kiện Cốt Vương: “Khi tôi ngồi xuống đứng lên là cái vận động nó linh hoạt, nhẹ nhõm hơn. Cầm cái lược chải đầu thì nó dễ dàng hơn. Mười đầu ngón tay ngón chân trước đây nó tê nhiều, giờ là đỡ lắm rồi. Các bước đi nó vững vàng, chắc chắn hơn. Tôi dùng hết liệu trình rồi, giờ người khỏe lắm, khoan khoái hơn rất nhiều…”

Kiện Cốt Vương Có Giá Bao Nhiêu?

Hiện tại Kiện Cốt Vương có 2 loại quy cách đóng gói.

1. Hộp lọ 45 viên. GIÁ NIÊM YẾT: 415.000Đ
2. Hộp 2 vỉ x 10 viên. GIÁ NIÊM YẾT: 186.000Đ
3. Đặc biệt, tháng 7/2023, Combo Kiện Cốt Vương 40 viên chính thức có mặt trên thị trường với mức giá ưu đãi chỉ 270.000Đ

Thực tế, giá bán sẽ có sự chênh lệch nhỏ giữa các nhà thuốc trên toàn quốc. Khi mua Quý khách hàng lưu ý lựa chọn sản phẩm có tem chống hàng giả và bao bì chính hãng để đảm bảo quyền lợi.

ĐKSP: 2397/2022/ĐKSP

Mua Kiện Cốt Vương Ở Đâu Chính Hãng, Uy Tín?

Để mua sản phẩm Kiện Cốt Vương chính hãng, uy tín và giá cả phải chăng, Quý khách hàng có thể đặt mua dưới 4 hình thức sau đây:

CÁCH 1: Mua tại hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc, chuỗi nhà thuốc An Khang, Long Châu,… (Xem chi tiết TẠI ĐÂY)

CÁCH 2: Mua online tại website hoặc fanpage chính thức của Nhãn hàng (Xem chi tiết TẠI ĐÂY)

CÁCH 3: Tham khảo thông tin từ Dược sĩ chuyên môn và đặt hàng trực tiếp thông qua Tổng đài (miễn cước): 1800.1796

CÁCH 4: Mua Kiện Cốt Vương tại gian hàng Shopee chính hãng TẠI ĐÂY 

Kiện Cốt Vương và dự án Vì Sức Khỏe Xương Khớp Người Việt

Tháng 7/2022, vượt qua nhiều vòng kiểm định chất lượng nghiêm ngặt, Kiện Cốt Vương vinh dự được lựa chọn là sản phẩm đồng hành cùng lãnh đạo các cấp, Sở Lao động thương binh và xã hội, Ban Tuyên giáo TW và nhiều cơ quan ban ngành khác trao tặng cho các thương bệnh binh, mẹ Việt Nam anh hùng, người có công trên toàn quốc trong dịp kỷ niệm 75 năm ngày Thương binh liệt sĩ Việt Nam 27/07/2022. 

Một số hình ảnh về dự án

Thông tin về dự án “Vì sức khỏe xương khớp người Việt” đã được các kênh truyền hình lớn như VTV1, VTV2, Hà Nội 1, Đà Nẵng TV,… đưa tin

Viêm khớp, thoái hóa khớp là “bệnh quốc dân” mà ai trong chúng ta cũng gặp phải do quá trình lão hóa tự nhiên. Bên cạnh việc điều trị triệu chứng, hệ xương khớp muốn vững vàng cần được chăm sóc toàn diện từ bên trong. Với độ an toàn đã được khẳng định, Quý Khách Hàng hoàn toàn có thể duy trì sử dụng Kiện Cốt Vương mỗi ngày để hạn chế thoái hóa khớp và ngăn ngừa bệnh tái phát.

Kiện Cốt Vương được sản xuất tại nhà máy dược phẩm công nghệ cao CVI PHARMA. Đây là đơn vị sản xuất đã đăng ký cơ sở FDA và đạt chuẩn GMP-WHO về sản xuất thuốc và thực phẩm chức năng. 

Trong quá trình sử dụng sản phẩm nếu có bất kỳ vấn đề gì cần được giải áp, Quý Khách Hàng vui lòng gọi đến Tổng đài (miễn cước): 1800 1796 để được chuyên gia y tế hỗ trợ kịp thời.